残暑…？

みなさん、こんばんは。頑張って日々投稿することにした、きりばこです💦

もう9月も半分以上過ぎたというのに、何ですかねこの暑さは💦水分、しっかり摂っていますか？水分だけじゃなくて、塩分も取らないとダメですよ？

なぜかというと…

ここで、ちょっとした医学的なお話をば（私、医者じゃないですが💦）

「脱水」と一口に申しましても、単に水が足りないだけとは限らない、というお話です。

汗をたくさんかくと、身体から水分が出ていきます。一定以上水分を失うことを「一次脱水」と言います。この時、身体から出ていくのは水分だけではありません。塩分も一緒に出ていきます。皆さんも身に覚えはないですか？黒いTシャツで汗をかいた後、汗が乾くと塩みたいなのがシャツにこびりついていたりしますよね？あれこそが、体内の塩分が結晶化したものです。

さてこの時点で、水分（水）だけを補給すると、身体の中はどうなるのか？答えは「体内の塩分濃度は低下」します。なぜなら今、身体の中は水分だけではなく塩分も抜けてしまっていて、そこへ水だけを補給したものだから、当然体内の塩分濃度は薄まってしまいますよね。味噌汁にお湯を足せば、ちょっと薄味になるのと同じです。

それの何が問題なのか？

それは、その後の身体の反応にあります。体内の塩分濃度が薄まると、身体はまた汗をかきます。なぜか？それは、低下した塩分濃度を高めるために、身体は水を減らそうとするからです。で、実際どうなるのかというと、水分は減るんですが…残念ながら塩分も一緒に出ちゃいます💦なので、また塩分濃度が低下します。汗をかくので当然水分も不足しています。そこでまた水だけを摂ってしまうと、また汗をかいて、同時に塩分も抜けて…の繰り返しが待っています💦これを「二次脱水」といいます。

なので、汗をかいて脱水した時には、必ず塩分も一緒に摂る必要があるのです！

みなさん、まだ暑い日が続きますが、水分だけでなく塩分もしっかり補給して、暑い日を乗り切りましょうね！

それでは、また🙇‍♂️